質の良い睡眠 実は睡眠時間が関係していた！？

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「質の良い睡眠」は、
常日頃のパフォーマンスを
向上させるために
必要不可欠である。

睡眠時間の設定によって
質も違ってくるという。

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あなたは一日に
どれくらいの
睡眠時間を取るだろうか？


それは人によって様々で、
10時間寝る人もいれば
5時間寝る人もいる。


睡眠は、生物が
活動していくためには、
どうしても行わなければ
いけないものだ。


仮に全く睡眠を
取らなかった場合、

死に至るとも
言われている。


なので最低でも
3時間の睡眠は
必要になるだろう。


では、質の良い
睡眠を取るためには、
果たして何時間
眠ればいいのか。


質の良い睡眠と聞くとつい、
「長く眠ればいい」と
思ってしまいがちだが、


長く寝すぎるのは
逆効果だと証明されている。


なぜなら、
長時間寝ることによって

脳は完全に
「寝た状態」になって
しまうからである。


そうなると目覚めも悪く、

一日がやたらと
眠い日になってしまうので、
当然パフォーマンスにも
影響が出るだろう。


なので結論から言うと、
最も最適な睡眠時間は
6時間程度だそうだ。


この時間に質の良い
睡眠を取ることができれば、
その日をスッキリした
気分で迎えられると思う。


しかし、誰もが
6時間睡眠を取るべきだと
言うわけではない。


多少の個人差が
必ずあるので、

自分がスッキリと
起きられる時間帯に
設定した方が良いだろう。


ただハッキリと言えるのは、
睡眠時間が長すぎるのも
短すぎるのも良くはない
ということである。


もし自分が効率よく
仕事をしたいと思えば、
必ず良い睡眠について
考えてみる機会はあるはずだ。


また、そうなった時に、
それを実行するのと
しないのとでは、

明らかに差が
出てくると思う。


良い睡眠を自由自在に
コントロールできる人は、


仕事においても絶対に
本領を発揮できるだろう。

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タグ：質の良い睡眠 睡眠時間